 日志正文
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退役后的运动体会（一） 按时的上下班之后，随意的时间就剩周末了，得空也能活动一次，但多数还是错过锻炼的机会，偶尔也会被朋友张罗到球场活动一次，虽然很兴奋，但人老爱受伤的常理，无法回避。适当总结一下说不定哪天可以帮助退役后的运动狂人，
上周三，应邀和国家机关的业余队打场球，晚上八点开始的，我这边就八个人，唯一一个高度就是我，缺乏系统训练的我，在场上依然积极热情，依然能带动起本方的战斗热情，都愿意我在场上打，最后精疲力尽结束此次锻炼，第二天，跟腱附近疼痛，腹股沟附近貌似拉伤，也很疼痛，身上的疲劳感一直存在，双膝因为一直保持做静蹲隔天就基本缓过来了，说明坚持位置的保护训练有作用，截止到今天整整五天时间，刚刚觉得身体疲劳的感觉在消退，但跟腱和腹股沟的疼痛缓解的一般，这说明，如我这般年纪的，一场较强的比赛恢复的时间应该在五天左右的时间，这还是在身体无恙的情况下的总结。如果保持保护性的训练，身体能更好一些吧， 即使恢复性的训练，我这般年纪的训练也应该将运动的间隔拉长一些，如隔天活动，变为隔两天或三天活动为好，力量训练以中小力量为主，即使系统训练也应以中小力量为主，这样才能更好的保持身体的技能。减重的最好方法，个人认为还是得五千米左右的跑步，或者长时间的在球场上移动训练， 总之，足够的运动量，才是保障在场上的自信和发挥！
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